เทรนด์ในเรื่องของการดูแลสุขภาพถือว่าสำคัญมากในยุคนี้ ใครๆ ก็อยากที่จะหล่อจะสวย สุขภาพดี อายุยืนยาว แต่ถ้าแค่พูดคงจะทำยาก เพราะกว่าจะทำให้น้ำหนักลงได้แต่ละกิโลนั้นต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก บางคนถึงขนาดอดอาหารช่วงมื้อเย็นกันเลยทีเดียว แต่บอกไว้ก่อนเลยว่าการอดอาหารส่งผลเสียมากกว่าที่คิดจะทำให้ร่างกายเรากลับมาโย่โย่และอ้วนกว่าเดิมด้วย ผลเสียที่สุดที่จะตามมาก็คือระบบเผาผลาญอาจพังได้และกว่าจะกู้ให้กลับมาทำงานปกติก็ยากเย็นเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายอยากถูกวิธี จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดพร้อมทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและไม่โทรมอีด้วย จดบันทึกอาหารที่กินในแต่ละวัน ในขั้นตอนแรกคุณต้องคอยสังเกตตัวเองให้มากๆ ว่าตัวเองทานอาหารอะไรไปในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาหารเหล่านั้นมีแคลรอรี่เท่าไหร่ เพราะในบางครั้งเราหิวเกินหรือจิตไม่แข็งพอไปเจออะไรน่ากินก็กินซะหมดไม่ว่าจะเป็นของมัน ของทอดก็ตามพอกินเสร็จก็เริ่มที่จะรู้สึกผิดขึ้นมา ดังนั้นเวลาทานอะไรแล้วจดลงไปจึงทำให้เราสามารถวางแผนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของตัวเอง คุณเคยไหม เวลาที่ทำงานมาเหนื่อยๆ แล้วรู้สึกว่าอยากจะกินอาหารให้มันเยอะๆ กินจนหายหิว กินจนหายอยากตรงจุดนี้เองจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแบบไม่รู้ตัว วิธีแก้ง่ายๆ เลยก็คือ ถ้าคุณนั้นเหนื่อยจากการทำงานหรือการทำกิจกรรมอะไรก็ตาม ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ สัก 2 แก้วเพื่อที่จะได้รู้สึกว่าหิวน้อยลง ไม่ต้องกินของจุกจิกอีกต่อไป ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน มาถึงในส่วนของการออกกำลังกายกัน ก่อนอื่นคุณต้องคิดเอาไว้เลยว่าเราไม่สามารถที่จะนั่งภาวนาเฉยๆ แล้วน้ำหนักจะลดลงได้อย่างแน่นอน แต่เราต้องเริ่มด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการออกไปเดิน ออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ แต่ก่อนจะออกไปทำกิจกรรมเหล่านั้น คุณต้องมีการคำนวณ BMR ก่อนเลยว่าในแต่ละวันนั้นมีการขยับตัวใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหน เพื่อเป็นข้อมูลในการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง อาจจะเริ่มสักวันละ 30-40 นาที ด้วยการเดินแล้วค่อยพัฒนาไปเรื่อยๆ ตามสภาพร่างายก็ได้ เวทเทรนนิ่ง นอกจากการวิ่งแล้วคุณพยายามหาเวลาว่างไปเข้าฟิตเนสสักอาทิตย์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำ เพื่อที่จะสามารถช่วยให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้นสัดส่วนดูเล็กลง […]
