ถ้าคุณกำลังมองหาทางเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มจากการลดน้ำหนัก แต่คุณก็ยังมีข้อสงสัย ต้องออกกำลังกายมากขนาดไหน น้ำหนักถึงจะลดแบบเห็นผล มาหาตำตอบเหล่านี้กัน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ที่เหมาะสมคืออะไร? จำนวนครั้งต่อสัปดาห์ที่ถูกต้องนั้น ต้องขอบอกเลยว่า มีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ส่วนใหญ่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและการฝึกฝนของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย และไม่เคยออกมาก่อน จะต้องฝึกซ้อมน้อยกว่าผู้ออกกำลังกายปกติ เพราะร่างกายของคุณอาจจะรับไม่ไหว และเกิดการบาดเจ็บได้ อีกทั้งปัจจัยก็ยังเกี่ยวข้องกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำอีกด้วย การออกกำลังกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยการฝึกหัวใจ และหลอดเลือด เพื่อปรับปรุงความทนทานของคุณ เช่น การขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, การเดิน, การวิ่งเหยาะๆ เป็นต้น ซึ่งปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ มีความสำคัญ…