Beautiful-muscle-firmware-news-side

เกร็ดความรู้ง่ายๆ กินอย่างไรให้ หุ่นเฟิร์ม กล้ามสวย เหมือนนางแบบ

การที่คุณจะสร้างหุ่นสวยงามน่ามอง และทำให้เกิดความภาคภูมิใจตนเองได้นั้น ไม่ได้มาจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เพราะความจริงที่คุณต้องรู้ คือ องค์ประกอบในเรื่องของอาหารนั้น มีความน่าสนใจไม่แพ้กัน การออกกำลังกายมอบร่างกายแข็งแรง และสุขภาพที่ดีให้แก่คุณ 30% ส่วนการเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องนั้น จะเป็นปัจจัยอันทำให้ร่างกายของคุณเกิดการฟิตแน่นถึง 70% เลยทีเดียว สัดส่วนสวยงาม รูปร่างอันสุดปรารถนา ถ้าคุณอยากไปให้ถึงฝั่งฝัน เข้ามาศึกษาอาหารการกิน ที่จะทำให้คุณมีรูปร่างแบบนางแบบกัน!

กินอาหาร Clean

ไม่รับประทานอาหารแปรรูป หรือไขมันทรานส์ รวมทั้งหลีกเลี่ยงกับดักของเครื่องดื่มลดน้ำหนัก ให้คุณเลือกทานอาหารที่ปลอดสารพิษ ถ้าสิ่งนี้ไม่รบกวนการเงินของคุณจนเกินไป แต่ถ้ามีราคาสูงเกินไป การเลือกรับประทานผักล้างให้สะอาดด้วยตัวเองก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี คุณอาจใช้ เบกกิ้ง โซดา หรือน้ำยาล้างผักเข้ามาร่วมด้วย โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ไขมันในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ ให้คุณทานโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ รวมทั้งเน้นอาหารไขมันต่ำ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นกฎที่แลดูง่ายๆ ที่จะกินทุกอย่างในปริมาณพอเหมาะ แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถลดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วแน่นอน เราขอยืนยัน ตัวอย่างโปรตีนลีน คุณอาจทานอกไก่, ไก่งวง, ปลา, ไข่ขาว และโปรตีนเชค รวมทั้งทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่จะรวมในอาหารของคุณ เช่น ข้าวโอ๊ต, มันเทศและข้าวไม่ขัดสี ซึ่งมีให้เลือกหลายแบบ ถ้าคุณต้องการของขบเคี้ยวระหว่างวัน แนะนำถั่วต่างๆ ทานในปริมาณที่พอเหมาะ

กินอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปที่คุณสามารถหาได้ และดื่มน้ำให้มาก ๆ

การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดจะช่วยเผาผลาญส่วนเกินต่างๆ ของคุณ ได้แบบง่ายๆ และผักควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อใดๆ ก็ตาม การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการรักษาสารอาหารในผักใบเขียวของคุณ และทำให้ผักสุกอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณต้องการทานสลัดมื้อใหญ่ ผักสามารถเยอะได้ หากแต่ให้คุณเทน้ำสลัดลงไปเบาๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเติมแคลอรีให้คุณน้อยลง ถ้าคุณหิวในยามกลางค่ำ กลางคืน แอปเปิ้ลสีเขียว เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการขจัดความหิวอีกทั้งยังมีเส้นใยสูง

news-side-Beautiful-muscle-firmware

อย่าข้ามมื้ออาหารเด็ดขาด!

แบ่งอาหารของคุณออกเป็นมื้อเล็กๆ ให้ได้มากที่สุด โดยโมเดลฟิตเนสส่วนใหญ่ จะกินอาหารมื้อเล็กๆ จำนวน 5-6 มื้อต่อวัน ซึ่งอาจจะฟังดูเยอะ แต่การกินแบบนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี และทำให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร  ไม่ทำให้คุณตบะแตกไปกับของทอด ของมัน ขนมทั้งหลาย ที่จะช่วยเพิ่มไขมันให้กับคุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณกินมากเกินไป ให้ใส่ใจกับขนาดสัดส่วน และความรู้สึกหลังจากกินของคุณ คุณไม่ควรมีความรู้สึกแน่น อิ่มท้อง จนเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แต่ก็เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ถ้าจะมีไวน์สักแก้วกับอาหารมื้อเย็นของคุณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ซึ่งคนส่วนใหญ่พบว่าแอลกอฮอล์จะลดการควบคุมตนเอง และพวกเขาอาจพบว่าตัวเองกินสิ่งที่ไม่ได้วางแผนไว้ เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองดื่ม อย่าทำให้ความพยายามสูญเปล่า

วัดทุกอย่าง

ให้คุณลงทุนในขนาดอาหารที่ถูกต้อง และเขียนอาหารการกินทั้งหลาย ลงในไดอารี่อาหารของคุณ นับแคลอรี่ที่บริโภคและแคลอรี่ที่ถูกเผาพลาญไปจากการออกกำลังกาย และระวังการทานคาร์โบไฮเดรตของคุณในช่วงเวลากลางคืน อย่ากินหลัง 20.00 น. หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน

และนี่ก็คือเคล็ดลับที่คุณจะต้องนำไปใช้ ถ้าคุณอยากหุ่นแบบนางแบบ